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탄천종합운동장 수강신청

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[11시] 스트레칭(월수금) - 성인_주3회(1개월)
교육대상 성인
교육기간 2019-12-01~2019-12-31 ( 1개월 )
교육시간 월수금 / 11:00~11:50
교육장소 다목적강습실
수강료(원) 39,000
접수기간 2019-11-23 07:00 (토) ~ 2019-11-30 23:59 (토)

재수강신청 기간으로 재수강 접수가 가능합니다
수강신청 접수현황
수강신청 접수현황
접수방법 정원 잔여인원
선착접수
승인없음
20 4
* 표기된 정원 기준은 2019년 12월 입니다.
재수강신청은 마이페이지 > 수강이력 > 상세보기에서 신청하실 수 있습니다.
강좌세부소개
강좌 세부소개
강좌소개
강좌내용
강의계획서
강의교재
개인준비물
재료비
기타
강좌소개 스트레칭이란
1. 관절과 근육의 유연성을 높여주고
2. 혈액순환에 도움을 주어 신진대사를 증진시키며
3. 자세교정의 효과와 더불어
4. 관절의 부상예방
5. 근력강화
6. 통증조절
7. 체중감량의 효과
8. 삶의 질 향상까지 연결되는 신체활동에 유익한 도움을
주는 운동이다.
강좌내용 준비운동 5분, 본운동 45분으로 구성되며
본운동은 요일에 따라
1. 서서하는 운동 20분~30분 고무밴드를 이용한
근력강화운동, 스쿼트동작등
2. 누워서 하는 운동 20분 허리강화운동, 힙업운동,
복근운동, 브릿지등
3. 옆으로 하는 운동과 엎드려서 하는 운동 20분
플랭크, 코브라운동등
4. 커플로 하는 스트레칭과 근력강화운동
5. 벽을 이용하여 하는 벽 스트레칭과 근력강화운동
강의계획서
강의교재
개인준비물 ※ 개인준비물: 간편한 복장, 실내용운동화, 개인샤워도구(이용라커 : 체육회관 지상3층)
재료비
기타
강사소개
  • 강사사진
강사정보
강사명 강사이력 수상경력
최희권
강사이력 - 서울산업대학교 체육학 석사
- 수중운동 강사 자격증
- 간호사 면허증
- 양호교사 자격증 및 간호사 면허증
- 요가지도자 자격증 / 라인댄스 강사 자격증
수상경력
수강 신청
수강 신청
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선택 대상 / 기간 개월수 기간 이용료
성인_주3회(1개월) 1개월 2019-12-01(일) ~ 2019-12-31(화) 39,000원
성인_주3회(3개월) 3개월 2019-12-01(일) ~ 2020-02-29(토) 117,000원
성인_주3회(6개월) 6개월 2019-12-01(일) ~ 2020-05-31(일) 234,000원
성인_주3회(12개월) 12개월 2019-12-01(일) ~ 2020-11-30(월) 468,000원

※ 원하는 대상/기간을 클릭하여 라디오버튼(○) 이동시킨 후 선택(●) 하여 수강신청합니다.
    실 수강자가 대상아님인경우 교육대상(만나이)이 틀린경우 입니다.

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